Ioga ajuda na preparação para o parto

A gravidez é um momento de muitas mudanças. O aumento da barriga, a dificuldade de equilíbrio e a instabilidade emocional são algumas das queixas mais comuns. Para tentar administrar essas transformações, muitas gestantes procuram aulas de ioga.

“Não há uma modalidade chamada ‘ioga para gestantes’. O que existe são algumas posturas mais indicadas para serem praticadas durante a gravidez”, conta Thiana Andreotti, coordenadora do Espaço Materno, de Jundiaí (SP).

Benefícios

A prática da ioga pode ser muito útil para o desenvolvimento da gestação. Segundo Thiana, uma das vantagens é estabelecer um equilíbrio emocional e físico. “Isso vai ajudar muito no parto porque durante a gravidez a mãe se conectou com o corpo, encontrou um espaço onde ela sente tranquilidade e confiança”, explica.

As dores nas costas também podem ser combatidas com a ioga. Durante as aulas, é normal fazer séries de alongamentos que diminuem o impacto da barrigona na lombar. Outro aspecto importante são os exercícios de controle de respiração, que também podem fazer parte do programa.

Diferentes aulas

Não existe uma didática fixa para as aulas de ioga com grávidas. Cada local e professor têm o próprio método. Thiana, por exemplo, divide os exercícios por períodos de gestação. O primeiro trimestre é o mais leve, com um trabalho focado na concentração e na respiração. No segundo, o objetivo é melhorar o equilíbrio, com posturas mais complexas. Para terminar, o terceiro trimestre trabalha mais a preparação para o parto, com posições de cócoras e fortalecimento da musculatura.

Após a chegada do bebê, as aulas recebem novo formato. “Depois de uns 50 dias, as alunas voltam para fazer a ioga mamãe e bebê”, conta Thiana. “Dependendo da idade, o bebê só vai dormir durante a aula. Mas a gente abre esse espaço para a mãe sair de casa com ele.”

Antes de se matricular em uma aula de ioga, converse com o seu médico e pergunte se ele autoriza a atividade. A ioga pode ser contraindicada em gestações que apresentam sangramento ou riscos de aborto. Se o obstetra autorizar, então aproveite para relaxar durante as aulas.

Fonte: Meubebe.br.msn.com/

Estão disponíveis dez tipos de vacinas

A Secretaria de Saúde de Santo Ângelo realizou no último sábado, 24, o Dia D da Campanha de Multivacinação.

A iniciativa integra as ações do Programa Nacional de Imunizações (PNI) e tem como foco a atualização das cadernetas de vacinação de crianças menores de 5 anos – com idade até 4 anos, 11 meses e 29 dias.

Compareceram nos 11 pontos de imunização, 653 crianças. Desse total, 264 receberam pelo menos um dos dez tipos de vacinas disponíveis.

De acordo com a enfermeira responsável pela Vigilância Epidemiológica e Imunizações da Secretaria de Saúde de Santo Ângelo, Arne Carine Hartmann Didonet, a multivacinação é uma estratégia onde em um único momento são oferecidas todas as vacinas do calendário básico, visando fortalecer o controle das doenças imunopreveníveis e melhorar as coberturas vacinais.

Arne esclareceu ainda que por ser seletiva, não há metas pré-estabelecidas para a campanha.

A Campanha de Multivacinação prossegue até sexta-feira, 30, e em Santo Ângelo é realizada nos mesmos locais do Dia D, com exceção do Posto do bairro Castelarim.

Já no Centro Social Urbano a vacinação ocorrerá nesta semana apenas pela manhã.

CARTEIRA DE VACINAÇÃO

É imprescindível que os pais ou responsáveis dirijam-se com os filhos a um dos pontos de imunização portando a carteira de vacinação.

Nesta campanha são oferecidas entre as vacinas a contra tuberculose, hepatite B, pólio, pneumonia, meningite, difteria, tétano, coqueluche, sarampo, rubéola, caxumba e paralisia infantil.

A Campanha de Multivacinação mobiliza as três esferas do poder público: Ministério da Saúde, Secretaria Estadual de Saúde (SES) e Secretaria de Saúde de Santo Ângelo.

Fonte: Atribunars.com.br/

Reabilita promove – Ervanarium – Formação em Fitoterapia Tradicional

Reabilita promove – Ervanarium – Formação em Fitoterapia Tradicional

Reabilita Clinica de Fisioterapia promove mais um curso inédito para Santo Ângelo-RS, ERVANARIUM – FORMAÇÃO EM FITOTERAPIA TRADICIONAL. A Fitoterapia é o estudo das plantas medicinais  e suas aplicações terapêuticas. Apesar de todos os povos terem uma própria cultura no uso das plantas medicinais, o registro histórico mais antigo é de 3.000 a.C na China.O curso sera realizado nos dias 13 14 e 15 de dezembro de 2013 no espaço da Reabilita Clinica de Fisioterapia. Para inscrições  realizadas depois de  outubro, o certificado será retirado só após o mês de Janeiro de 2014. Inscreva-se, estamos em processo de fechamento de turmas. Mais em http://www.clinicareabilita.com.br

Workshop - Defesa pessoal para mulheres em Santo Ângelo

Este curso está baseado nas técnicas do Kung Fu Wing Chun e Shaolin para atender ao público feminino interessado em aprender a defesa pessoal prática para o dia-a-dia, de forma sintética e rápida.

Muitos não possuem a disponibilidade de horários livres para frequentar as aulas regulares durante os dias da semana. 

Na tentativa de oferecer uma oportunidade para esse público, foi estruturado pelo Professor Clécio, um currículo especial que atenda esta procura. Esta modalidade encontra-se com as inscrições e matrículas abertas até o dia 22 de agosto de 2013, pelo telefone (55)-3312-9899 e (55)-9958-9664 e na Clínica Reabilita, localizada na Avenida Getúlio Vargas, 1974, Centro.

O curso será ministrado nos dias 24 e 25 de agosto de 2013, no sábado (dia 24) das 8:00 hs às 21:00 hs e no domingo (dia 25) das 8:00 hs às 18:00 hs.

Concluindo o respectivo curso com aproveitamento e frequência mínima exigida, o aluno fará jus ao Certificado de Participação. A frequência mínima exigida neste curso será de 90% (noventa por cento) de presença do aluno matriculado. Este curso poderá ser realizado em grupos com até 20 participantes.

# CRONOGRAMA:

-Posição de corpo básica de pernas estacionárias “Hau Ma” (combate);

-Executar Soco na estrutura de pernas Hau Ma – soco unilateral/bilateral e em seqüências;

-Movimentar estrutura de corpo no passo reto de perna “Bic Bo”;

-Executar Soco com movimento da estrutura no passo reto de Bic Bo;

-Executar as Defesas Básicas de Mãos nas 4 Áreas do Tronco;

-Executar os Contra-ataques de mãos, respectivamente, para as defesas básicas;

-Executar os Chutes ataques – básicos;

-Executar as Rasteiras com as pernas;

-Executar os Rolamentos e Quedas;

-Executar a Esquiva da estrutura de corpo;

-Executar a Inversão de direção da estrutura de corpo “Direita-esquerda" e vice-versa;

* Revisão Geral dos conteúdos praticados até a presente aula.

-Aplicar as Técnicas treinadas em Situações de Defesa Pessoal – Lutas Instrutivas;

AKFT - História

Professor Clécio - Currículo

Por: Equipe do Blog

Apenas 1,9% da população brasileira é doadora de sangue, alerta Ministério da Saúde

No Dia Mundial do Doador de Sangue, celebrado nesta sexta-feira, o Ministério da Saúde alerta que apenas 1,9% da população doa sangue. O ideal para suprir as necessidades seria que esse índice subisse para 3%. Dados do Hemocentro de São Paulo mostram que até quatro pessoas podem ser beneficiadas com uma doação.

Para o técnico administrativo Jarbas Rocha, doar sangue é uma rotina. Há cerca de 30 anos, ele doa três ou quatro vezes por ano.

— Comecei a doar porque alguém do trabalho precisou, depois continuei doando já que sempre tem alguém precisando — relata.

Foi vendo o pai doar que o analista de sistemas Raoni Rocha, filho de Jarbas, também resolveu, aos 18 anos, adotar essa rotina.

— Vale a pena, ajuda muita gente — disse.

— Quando a gente precisa é que vê o quanto é importante fazer a doação rotineira — lembrou o fisioterapeuta Lívio Fortes, que há três anos teve dengue hemorrágica e precisou receber planquetas - as células do sangue cuja função é ajudar na coagulação, evitando sangramento em excesso.

— Como eu era doador, tinha prioridade para receber a transfusão, mas meu sangue não é muito comum e não tinha em estoque, o AB positivo, e meus amigos correram atrás de doadores compatíveis — lembrou.

A quantidade de sangue colhida não afeta a saúde do doador e a recuperação é imediata. Na hora de doar, todos passam por uma entrevista que tem o objetivo de dar mais segurança ao doador e aos pacientes que receberão a doação. O sangue é testado para doenças como hepatite B, hepatite C, HIV, HTLV, sífilis e doença de Chagas.

Podem doar pessoas maiores de 18 e menores de 68 anos, que tenham mais de 50 quilos. Jovens com 16 ou 17 anos também podem doar, desde que tenham autorização do responsável legal. No dia da doação, é preciso apresentar documento com foto, emitido por órgão oficial e válido em todo o território nacional.

Mulheres grávidas, que tiveram parto normal há menos de 90 dias ou cesariana há menos de 180 dias ou que estejam amamentando, ficam temporariamente impedidas de doar sangue. Pessoas resfriadas devem esperar o desaparecimento dos sintomas e quem fez tatuagem deve aguardar 12 meses para fazer a doação.

De acordo com o Decreto-Lei 5.452, o doador tem direito a um dia de folga no trabalho a cada 12 meses trabalhados, desde que a doação esteja devidamente comprovada. Esse direito também se estende ao funcionário público civil de autarquia ou militar, conforme preconiza a Lei Federal 1.075.

Fonte: Zero Hora

Cientistas produzem rim em laboratório

Cientistas americanos conseguiram, pela primeira vez, desenvolver um rim de rato em laboratório e transplantá-lo em animais.

Quando testado, o órgão produziu 23% da urina de um rim natural e, após ser transplantado para um rato, sua eficiência caiu 5%. Apesar de resultar em rins menos eficazes que os naturais, os pesquisadores acreditam que a técnica pode representar uma alternativa ao transplante. O rim e órgão com maior número de pacientes na fila de espera de transplantes.

Desenvolvida pelo Hospital Geral de Massachusetts e apresentada na publicação "Nature Medicine", a técnica utiliza células do próprio paciente para "criar" o órgão, o que pode eliminar o uso de drogas para evitar a rejeição. Além disso, seria possível aumentar o número de rins disponíveis para transplante.

O líder da equipe de cientistas, Harald Ott, afirmou à BBC que o nível de eficiência alcançado pelo órgão na produção de urina — de 10% a 15% de um rim natural — já é suficiente "para tornar os doentes renais independentes da hemodiálise". Segundo ele, o impacto clínico potencial de um tratamento com sucesso seria enorme.

Apesar dos promissores resultados alcançados, ainda serão necessárias diversas pesquisas para que o procedimento possa ser aprovado para o uso em pessoas. A técnica precisa ser mais eficiente para a restauração de um maior nível de função renal e os pesquisadores também precisam provar que o rim continuaria a funcionar por um longo tempo.

Fonte: Zero Hora

Conheça nove alimentos ricos em potássio que reduzem o risco de AVC

O acidente vascular cerebral (AVC), mais conhecido como derrame cerebral, é a principal causa de morte e incapacidade no Brasil. Um estudo realizado por pesquisadores da Organização Mundial da Saúde (OMS) e publicado no British Medical Journal indicou que uma dieta rica em alimentos com grande quantidade de potássio pode reduzir em até 24% o risco de AVC.

A pesquisa apontou que o potássio é essencial para o funcionamento celular, além de servir como contraponto à ação do sódio, componente do sal fortemente ligado à hipertensão - uma das causas do derrame cerebral. A OMS recomenda até 5g de sal por dia.

Saiba como reconhecer os sintomas do AVC

Em 2010, a Academia Brasileira de Neurologia (ABN) divulgou que, a cada cinco minutos, um brasileiro morre por causa de um AVC, o equivalente a quase 100 mil mortes por ano no país. Para ajudar na adequação da dieta, o EcoD conversou com as nutricionistas Deborah Vilela e Alice Alagia, que confirmaram a importância do potássio na alimentação.

Alimentos como limão, maracujá, melancia, brócolis, repolho, arroz, pão comum, pimentão, requeijão e manteiga são considerados alimentos pobres em potássio por Alice. Ela comenta que as contrações dos músculos dependem de um perfeito equilíbrio do nível de potássio no organismo. "Quando caminhamos, ou quando movimentamos nossos braços ou respiramos, nossos músculos dependem dessa substância para realizarem estes trabalhos, inclusive o coração", frisa.

Deborah explicou que, para a dieta ser equilibrada, o essencial é acrescentar uma porção de algum alimento ricos em potássio em todas as refeições realizadas no dia.

GALERIA DE FOTOS (clique na imagem para ampliar)

Fonte: Ecodesenvolvimento.org